A szem megerőltetése gyakori probléma napjainkban. Lehet oka alváshiány, de gondoljuk csak végig a napunkat: órákig bámulunk valamiféle digitális eszközt, vagy iskolában táblát, vagy az elvégzendő munkafolyamatra koncentrálunk.Ha pihenünk, akkor bekapcsoljuk a TV-t, vagy olvasunk. A rosszul megválasztott világítás, neon, rossz fényű energiatakarékos izzó csak ront a helyzeten. Hosszú távon ez a szem kivörösödéséhez vezet, fókuszálási nehézségeket okozva. A szem kiszárad, fokozottan fényérzékennyé válik, a merev tartás nyak és fejfájást okoz. Mit tehetünk? Pár egyszerű házi praktika enyhülést hozhat.
1. Hideg víz, jég
A hideg víz hatékonyan enyhíti az enyhe égető érzést, javítja a vérkeringést, csökkenti a szem körüli duzzanatot.
- Öblítsd le arcod hideg vízzel, úgy hogy a hideg a csukott szemed is bőven érje. Ha más nincs kéznél, ezt bárhol tudod alkalmazni, SOS gyorssegély a szemnek.
- Jobb az eredmény, ha pár percre vizes borogatást tudunk tenni a szemünkre, vagy egy jégkockát beletekerünk zsebkendőbe, és ezzel kezeljük a fáradt szemet. Kezelési idő 5-10 perc.
2. Szemgyakorlatok
A rendszeres szemtorna enyhítheti a szem megerőltetését. A mozgatás javítja a vérkeringést.
- Tarts egy tollat vagy ceruzát egy karnyújtásnyira előtted. Lassan hozd a tárgyat közelebb a szemedhez, majd távolítsd el. Ismételd 10-15 alkalommal.
- Forgasd a szemet az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban néhány másodpercig. Tarts egy kis szünetet, majd ismételd 4-5 alkalommal.
3. Szemmasszázs
Finoman masszírozzuk át a szemhéjat naponta. Ez javítja a vérkeringést, ellazítja az izmokat a szem körül, és ösztönzi a könny mirigyeket, mely a szemszárazság megelőzésében segít.
- Ujjaiddal gyengéden masszírozd át a szemhéjakat és a szemöldök alatti izmokat, kb. 20 másodpercig.
- Gyengéden masszírozd át az alsó szemhéjat az arccsontig kb. 20 másodpercig.
- Ismételd legalább 5-ször.
4. Kamilla tea
Váltott hőmérsékletű, nyugtató kezelés filteres kamilla teával:
- Tégy 2 filteres kamilla teát egy csésze forró vízbe 5 percig.
- Vedd ki a filteres teát és tedd az egyiket a hűtőbe, a másikat hagyd elől.
- Első a meleg kezelés, tedd a teafiltert a csukott szemhéjra 5 percre.
- Következhet a hűvös kezelés, helyezd a hűtött teafiltert 5 percre a csukott szemhéjra.
- Ismételd legalább 2-szer.
5. Tenyerezés
Tenyerezéssel pihentessük a szemet, főleg olvasás közben, vagy ha túl sok időt töltünk a laptop, tablet vagy a TV előtt.
- Ülj egyenesen, kényelmes helyzetben.
- Dörzsöli össze a két tenyered gyorsan.
- Csukd be a szemed, és helyezd a meleg tenyered nyomás nélkül a szemhéjadon.
- Pihenj a sötétben 30 másodpercig.
- Lassan nyisd ki a szemed, és nézz körül.
- Ismételd meg a folyamatot legalább 3-szor.
+1 tipp: Rózsavíz
Rózsavíz úgy működik, mint egy természetes nyugtató, ami bónuszként megfiatalítja a bőrt a szem körül, valamint elhalványítja a sötét karikákat és csökkenti a szem alatti duzzanatot.
- Öblítsd le a szemed kevés hideg vízzel, és töröld szárazra egy tiszta törülközővel.
- Vattakorongra tégy a rózsavízből.
- Feküdj le, csukd be a szemed, és tedd a nedves vattát a szemedre.
- Ismételd naponta kétszer.
Rózsavizet nagyobb drogériákban kaphatunk, de mi is elkészíthetjük házilag, nem sok hozzávaló szükségeltetik, szám szerint három.
- Friss rózsa
- Desztillált víz
- Jég
Elkészítés:
- Készítsünk elő egy nagy fém edényt és egy kisebb hőálló porcelán vagy üveg tálat, plusz egy nagy fedőt.
- A rózsaszirmokat alaposan mossuk meg.
- Tegyük a nagy edénybe a rózsaszirmokat.
- Tegyük az nagyobb edénybe a porcelán tálat, a rózsaszirmok tetejére.
- Öntsük fel annyi vízzel, hogy a rózsaszirmokat ellepje.
- Fedjük le az edényeket a fordított fedővel. (a fedő fogója a porcelánedénybe mutasson)
- Forraljuk az oldatot.
- Tegyünk a felfordított fedőbe jégkockát, ha megolvadt, még többet.
- A kis porcelántálba fog a kész rózsavíz lecsapódás útján csöpögni a fedő gombja segíti ebben.
- 20-30 perc alatt a rózsavíz elkészül.
- Ha kihűlt, öntsük át jól átmosott üvegbe.
- Tároljuk hűtőbe. (sokáig eláll)
Be the first to comment